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书香江苏在线 首页 书香资源 推荐导读 《睡眠革命:如何让你的睡眠更高效》

《睡眠革命:如何让你的睡眠更高效》

2018-4-19 16:05| 发布者: zhaowei| 查看: 58| 评论: 0|来自: 书香江苏

摘要: 《睡眠革命》这本书的作者尼克利特尔黑尔斯,对于睡眠提出了让人很多意想不到的见解。他是英超曼联御用运动睡眠教练,英国睡眠协会前任会长,从事睡眠科学研究超过30年,所提出的r90睡眠方案非常著名。这本书中,作 ...

  作者/主编:尼克·利特尔黑尔斯【英】

  出版社:北京联合出版公司

  出版时间:2017.06

  简介:英超曼联专用运动睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯首度公开其创造的R90睡眠方案,提出修复睡眠的七大关键指标,颠覆八小时健康睡眠的传统定式,重新定义睡眠方式,有效掌握在适宜睡眠时间里获得更高质量睡眠的新方法,从而帮助读者开启更自信、更快乐的人生。


《睡眠革命》这本书的作者尼克利特尔黑尔斯,对于睡眠提出了让人很多意想不到的见解。他是英超曼联御用运动睡眠教练,英国睡眠协会前任会长,从事睡眠科学研究超过30年,所提出的r90睡眠方案非常著名。这本书中,作者提出了让人耳目一新的“r90睡眠方案”,让不少人很有启发。本书提到的r90,是指将时间切换成每个90分钟来对待。他指出,每个人尽可能在每周达到35个睡眠周期是最理想的,平均每天达到7.5小时的睡眠,但尽量确保自己的睡眠时间是90分钟的倍数。

很多人对于睡眠的认知还存在的一定误区。作者提醒说,我们要用90分钟时长的睡眠周期衡量睡眠,而不是睡了多少小时。“其实,一个没睡好的晚上,不会要了你的命,不妨试着去考虑,你每周一共获得了多少睡眠周期。”只要坚持每天施行,你的睡眠质量将在7周内获得改善,实现理想的身心修复,提高生活效率,让你自信快乐地过好每一天。李佳朗


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